Triphala : l’alliance millénaire de 3 fruits pour rééquilibrer le terrain migraineux

En Ayurveda, quand on dit migraine, la réponse est souvent simple et surprenante : Triphala.

Pourquoi ? Parce que cette tradition millénaire considère que la migraine n’est pas seulement un problème “dans la tête”, mais le reflet d’un déséquilibre plus profond, enraciné dans la digestion, le foie et l’élimination des toxines.

1 - Qu’est-ce que le Triphala ?

Le mot Triphala signifie littéralement “trois fruits”.C’est une formule ancestrale composée de :

• Amalaki (Emblica officinalis) : riche en vitamine C et antioxydants, il régénère les tissus et soutient l’immunité.

• Bibhitaki (Terminalia bellirica) : connu pour son action détoxifiante, il aide à l’élimination des toxines et au drainage.

• Haritaki (Terminalia chebula) : surnommé “le fruit qui porte loin”, il régule le transit et équilibre le système nerveux.

Ensemble, ces trois fruits agissent comme un nettoyeur doux mais profond du système digestif.

2 - Pourquoi l’Ayurveda l’associe à la migraine ?

Dans la vision ayurvédique, la migraine n’est pas seulement une douleur crânienne :

• Elle reflète souvent une surcharge du foie,

• une accumulation de toxines (ama) dans l’intestin,

• et un déséquilibre des doshas (notamment Pitta, lié à l’inflammation, et Vata, lié au système nerveux).

Le Triphala aide à :

• améliorer la digestion et l’assimilation,

• soutenir le foie et l’élimination,

• réduire l’inflammation systémique,

• apaiser le système nerveux.

Autrement dit : il agit à la base, là où la migraine trouve souvent son “carburant”.

3 - Ce que dit la science moderne

Les recherches récentes confirment plusieurs propriétés du Triphala :

• Effets antioxydants et anti-inflammatoires (Baliga et al., 2012)

• Amélioration du microbiote intestinal et réduction de la perméabilité intestinale (Peterson et al., 2017)

• Soutien hépatique et régulation du métabolisme lipidique (Phetkate et al., 2012)

Ces mécanismes font directement écho aux facteurs connus de la migraine : inflammation chronique, stress oxydatif, dysbiose intestinale, surcharge hépatique.

4 - Mon approche : un pont entre traditions et neurosciences

Le Triphala est un exemple fascinant de la sagesse de l’Ayurveda.Mon approche s’en inspire, mais va encore plus loin en intégrant les découvertes récentes en neurosciences :

• le rôle du nerf vague et du système nerveux autonome dans la régulation des migraines,

• l’importance de la plasticité neuronale pour rééduquer les circuits de la douleur,

• le lien étroit entre intestin, cerveau et système immunitaire mis en évidence par les recherches modernes.

C’est en combinant cette vision ancestrale (agir sur la digestion et le terrain) et les neurosciences (rééduquer le système nerveux) que l’on obtient des résultats durables.

La migraine n’est pas un hasard.Elle est le reflet d’un déséquilibre global.Et c’est en travaillant à la fois sur les racines biologiques et nerveuses que l’on redonne au corps sa capacité à retrouver l’équilibre.

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Sources :

• Baliga MS et al. Triphala, Ayurvedic formulation for treating and preventing cancer: a review. J Altern Complement Med. 2012.

• Peterson CT et al. Triphala supplementation modifies gut microbiome and metabolites in healthy subjects. J Altern Complement Med. 2017.

• Phetkate P et al. Protective effects of Triphala against oxidative stress and hepatic injury. Phytother Res. 2012.