Quel lien peut-on faire entre les crises de Migraine et les Omega 3
- yvadulcie
- 3 oct. 2024
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 3 nov. 2025
Selon les données de Life Extension Magazine, environ 12% de la population mondiale souffre de migraines, avec une prévalence particulièrement élevée chez les femmes 1.
Malgré l’existence de divers traitements médicamenteux, beaucoup de personnes ne trouvent pas de soulagement complet. Les approches conventionnelles souvent ne traitent que les symptômes sans aborder les causes sous-jacentes.
Une compréhension plus approfondie des mécanismes de la migraine, et l’intégration des omégas 3 et des thérapies énergétiques, offrent des pistes prometteuses pour une gestion plus efficace.
1. Une alimentation pauvre en Oméga 3
Le monde de la communication alimentaire a bien changé et le marketing de l’industrie alimentaire l’a bien compris : Le healthy food est partout !
Le consommateur cherche de plus en plus à faire attention à ce qu’il met dans sa bouche. Pourquoi ? Parce qu’il en va de sa santé, tout simplement et le cerveau n’échappe pas à cette règle.
« Nous sommes ce qui nous mangeons.»
Cette phrase n’a jamais autant pris de sens aujourd’hui et dans ce reportage Arte datant de 2020, on y apprend à quel point bien nourrir son cerveau est vital :
J'ai trouvé ce reportage bien structuré scientifiquement. Il présente par des expériences comment notre nourriture influence grandement la bonne santé de notre cerveau mais aussi qui nous sommes, à travers nos émotions et nos décisions.
Nous devons être vigilant et nourrir notre cerveau avec des graisses qu’il ne sait pas synthétiser lui-même : Les oméga 3.
Ils ne se trouvent que dans la nourriture. Or, les omégas 3 ont disparu des produits transformés. Selon l’ANSES, le déficit en oméga-3 est un problème majeur de santé publique. On estime que 99% de la population française en est déficitaire 2 .
Notre cerveau a donc soif de poisson gras, d’abats, d’huiles végétales et de graines.
Manger peu d’omégas 3 et trop d’omégas 6 et 9 en grande quantité influe aussi sur la mémoire, la capacité intellectuelle et la qualité de nos vaisseaux et de nos artères cérébrales
La cause est l’inflammation dans les tissus graisseux qui se propage partout même dans le cerveau. Or la souffrance liée à la migraine est directement liée à l’inflammation et la dilatation de ces artères.
2. Causes et Sources des Migraines
Les migraines sont déclenchées par une combinaison complexe de facteurs génétiques, environnementaux et physiologiques.
Les facteurs clés incluent les déséquilibres hormonaux, le stress, les changements climatiques, et les aliments spécifiques.
Une autre dimension importante est l’inflammation et le déséquilibre lipidique, qui jouent un rôle crucial dans la pathophysiologie des migraines.
3. Déséquilibre Lipidique et Inflammation
Les acides gras oméga-3, présents principalement dans les poissons gras et les huiles végétales, sont essentiels pour maintenir un équilibre lipidique sain et moduler l’inflammation.
Les omégas 3 sont connus pour leur capacité à influencer la production de prostaglandines, des molécules impliquées dans la douleur et l’inflammation 4.
En réduisant les niveaux de prostaglandines pro-inflammatoires, les omégas 3 peuvent aider à diminuer l’intensité et la fréquence des migraines.
Selon la neurologue Dr. Barrett, une alimentation anti-inflammatoire permet donc d’améliorer grandement la condition des personnes souffrant de migraine.
Ce fait est confirmé par la médecine chinoise qui traduit la migraine comme le résultat d’une inflammation généralisée du corps provoquant un déséquilibre énergétique au niveau du Foie.
Le foie est responsable de la détoxification et de la régulation des lipides dans le corps. Lorsque le foie est dysfonctionnel, il peut entraîner une accumulation de toxines et un déséquilibre lipidique, exacerbant l’inflammation et les symptômes migraineux.
Les omégas 3, en soutenant la fonction hépatique et en améliorant l’équilibre lipidique, peuvent contribuer à atténuer les symptômes des migraines 5.
Le corps cherchera toujours à revenir à l’équilibre et à baisser la pression. Selon la médecine Holistique, la maladie est une crise d’élimination :
La migraine est une forme de système de refroidissement.
4. L’équilibre Omega 3 / Omega 6
Plusieurs études sorties très récemment confirment l’impact majeur des Omega-3 sur l’intensité et la fréquence des crises de migraine 6.
Ces études confirment également que le ratio Omega 3 et Omega 6 est essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau.
Les résultats montrent une réduction de 50% des crises de migraine uniquement en adaptant sont alimentation sans aucun médicament 7.
En réduisant radicalement sa consommation en oméga 6, les crises de migraine peuvent être évitées !
Idéalement, vous devriez garder votre apport en Omega 6 inférieur à 2% de vos calories quotidiennes, mais même 5% serait une amélioration significative 8.
Il peut être judicieux de réaliser une analyse afin de vérifier la présence d’une carence en Omega 3 afin d’améliorer significativement votre qualité de vie et de votre mental.
5. Bénéfices d’un Accompagnement Holistique
L’intégration des omégas 3 et des thérapies énergétiques offre plusieurs avantages :
Réduction de la Sévérité des Migraines : La supplémentation en omégas 3 peut réduire la fréquence et l’intensité des crises de migraine, tandis que les techniques énergétiques aident à soulager les tensions et à équilibrer l’énergie du Foie.
Amélioration de l’Équilibre Énergétique : Les soins énergétiques comme l’acupression et le magnétisme crânien rétablissent l’équilibre du Qi du Foie, ce qui peut diminuer les facteurs de stress et les tensions contribuant aux migraines.
Soutien à la Fonction Hépatique : En améliorant la fonction hépatique et l’équilibre lipidique, les omégas 3 aident à réduire les inflammations et les déséquilibres qui peuvent aggraver les symptômes migraineux.
Comme le confirme les études citées dans cet article, en optant pour un accompagnement Holistique, vous soutenez davantage votre corps en complément du parcours de soin classique. Avec une approche globale et personnalisée vous attaquez tous les facteurs déclencheurs des migraines de manière efficace et durable.
6. Les Bonnes Pratiques - Oméga 3 ReBoost -
Pour la cuisson, remplacer vos huiles de tournesol ou d’arachide par des substituts gras sains comme la graisse de bœuf, le ghee, l’huile de coco ou l’huile de lin.
Limiter la plupart des aliments transformés, y compris les condiments.
Limiter tout aliment de restaurant cuit dans l’huile de graines plutôt que dans le beurre.
Eviter la plupart des huiles des noix et des graines.
Bien choisir les huiles d’olive et d’avocat, en raison du risque de mélange avec des huiles de graines moins chères et pauvre en omega 3.
Eviter le poulet et le porc élevés conventionnellement, en raison de l’alimentation avec des céréales riches en oméga 6.
Manger plus de poissons gras (maquereaux, saumon, sardine…).
Conclusion
La migraine est une condition complexe nécessitant une approche multifacette pour une gestion efficace.
L’intégration des omégas 3 et des thérapies énergétiques offre une solution holistique qui traite à la fois les symptômes et les causes sous-jacentes des migraines.
En adoptant une approche basée sur les dernières recherches scientifiques et les pratiques holistique énergétiques traditionnelles, il est possible de trouver un soulagement durable et d'améliorer la qualité de vie des personnes touchées.
Pour en savoir plus sur notre programme d’accompagnement et nos techniques de soins énergétiques, n’hésitez pas à nous contacter.
Sources
Life Extension Magazine. "Understanding Migraines: A Comprehensive Review." Lien
BMJ. "The Role of Inflammation in Migraine Pathophysiology." Lien
PubMed. "Omega-3 Fatty Acids and Migraine: A Review of the Evidence." Lien
BMJ. "The Impact of Liver Function on Migraine Management." Lien
Etudes Oméga3 et migraine Lien
Etude sur le ratio d’acides gras Lien
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