Vivre avec la migraine : et si votre histoire aidait à comprendre votre corps ?
Vivre avec la migraine pendant des années, c’est souvent finir par connaître beaucoup de choses sur elle.
Vous connaissez vos déclencheurs.
Le manque de sommeil.
Les règles.
La chaleur.
Le stress.
Certains aliments.
Le changement de rythme.
Le verre de vin que vous allez peut-être regretter demain.
Vous connaissez parfois même les premiers signes annonciateurs d’une crise.
Et pourtant…
Est-ce que vous comprenez vraiment pourquoi votre corps est devenu aussi réactif ?
C’est une question très différente.
Et c’est précisément celle qui m’intéresse dans mon travail auprès des femmes migraineuses.
Parce qu’à force de vivre avec la migraine, on peut devenir extrêmement douée pour anticiper la prochaine crise…
sans jamais avoir réellement pris le temps de regarder l’histoire dans laquelle cette migraine s’est installée.
Vivre avec la migraine ne devrait pas se résumer à éviter des déclencheurs
Les déclencheurs ont évidemment leur importance.
Si dormir trop peu déclenche régulièrement une migraine, l’information est utile.
Si vos crises arrivent autour des règles, là encore, cela mérite d’être observé.
Mais il y a une question que je trouve encore plus intéressante :
Pourquoi votre système est-il devenu sensible à ces variations ?
Parce que deux femmes peuvent manquer de sommeil sans avoir la même réaction.
Deux femmes peuvent traverser leur cycle menstruel sans vivre la même chose.
Deux personnes peuvent subir une période particulièrement stressante sans développer les mêmes symptômes.
Alors quand j’accompagne une femme migraineuse, je ne cherche pas uniquement à savoir ce qui déclenche sa douleur.
Je cherche à comprendre le terrain dans lequel cette douleur apparaît.
Et pour cela, il faut parfois remonter bien avant la dernière crise.
Votre migraine a commencé un jour. Mais votre histoire, elle, avait déjà commencé
C’est probablement l’une des choses qui surprennent le plus dans ma manière de travailler.
Quand je réalise une analyse holistique, je ne regarde pas seulement ce qui se passe aujourd’hui.
Je veux savoir :
Quand les premières migraines sont-elles apparues ?
Mais aussi :
Comment étiez-vous avant ?
Comment dormiez-vous ?
Étiez-vous déjà très sensible au bruit, à la lumière, aux odeurs ou à votre environnement ?
Aviez-vous déjà tendance à rester en tension ?
Comment votre corps réagissait-il aux périodes difficiles ?
Y avait-il des manifestations digestives ?
Comment avez-vous traversé les grandes périodes hormonales ?
Que s’est-il passé lorsque les migraines ont augmenté ?
Et surtout :
y a-t-il eu des périodes pendant lesquelles elles ont diminué ou presque disparu ?
Ces questions ne servent pas à chercher désespérément l’événement responsable de votre migraine.
Je ne crois pas à une lecture aussi simpliste.
Elles servent à reconstruire une trajectoire.
Parce qu’une migraine n’existe pas toute seule
La migraine est une maladie neurologique complexe.
Mais le cerveau n’est pas posé dans une boîte, indépendamment du reste du corps et de votre vie.
Il reçoit constamment des informations.
De votre environnement.
De votre sommeil.
De votre système hormonal.
De votre système digestif.
De votre état énergétique.
De vos perceptions sensorielles.
De ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.
Et de ce que vous traversez.
Tout cela participe à l’état dans lequel se trouve votre système à un instant donné.
C’est pour cette raison que je m’intéresse beaucoup à une notion lorsque je parle de migraine :
l’hypervigilance.
Migraine et hypervigilance : quand le système devient de plus en plus réactif
L’hypervigilance ne veut pas simplement dire être stressée.
Et surtout, cela ne signifie pas que « votre migraine est dans votre tête ».
On parle plutôt d’un système devenu particulièrement attentif, sensible et réactif aux informations qu’il reçoit.
Chez certaines personnes migraineuses, cette réactivité peut concerner la lumière, le bruit, les odeurs, le sommeil, les changements de rythme ou encore certaines sensations corporelles.
Petit à petit, quelque chose peut alors devenir particulièrement intéressant à observer :
Imaginez deux journées.
Dans la première, vous avez bien dormi, vous êtes reposée, vous avez mangé normalement et votre journée est relativement tranquille.
Un bruit important, un imprévu ou un repas décalé peut être désagréable… mais votre corps encaisse.
Maintenant, prenez exactement le même événement après plusieurs nuits difficiles, une période hormonale sensible, des semaines de tension et une récupération insuffisante.
La réaction peut être complètement différente.
Le déclencheur est visible.
Mais il ne raconte pas forcément toute l’histoire.
C’est cette différence qui m’intéresse.
Et si l’évolution de vos migraines nous donnait justement des indices ?
C’est souvent là que les choses deviennent passionnantes.
Parce que lorsque l’on remet plusieurs années de vie côte à côte, on peut parfois commencer à voir des évolutions que l’on n’avait jamais regardées ensemble.
Vous aviez deux migraines par mois.
Puis elles sont devenues hebdomadaires.
Puis quasiment quotidiennes.
Ou au contraire : vous avez traversé une période pendant laquelle elles ont considérablement diminué.
Qu’est-ce qui avait changé ?
Il ne s’agit pas d’établir une causalité à partir d’une simple coïncidence.
Mais ces changements méritent d’être interrogés.
C’est exactement ce que je recherche dans mes analyses.
Pas uniquement :
« Qu’est-ce qui déclenche vos migraines ? »
Mais :
« Comment votre terrain migraineux a-t-il évolué ? »
Et là, le champ d’exploration devient beaucoup plus large.
C’est pour cela que mes analyses holistiques vont beaucoup plus loin que la migraine elle-même
Lorsque je réalise une analyse holistique individuelle, nous allons évidemment reprendre votre trajectoire migraineuse.
Mais ce n’est que le début.
Je m’intéresse également à votre parcours médical et aux traitements déjà essayés, à votre système nerveux et à votre sommeil, au terrain hormonal, à la digestion et à l’alimentation, aux hypersensibilités, à votre environnement, à la charge mentale et aux responsabilités que vous portez.
Je peux aussi aller regarder votre histoire familiale, certains fonctionnements profondément installés, votre relation à votre corps ou encore des angles morts qui mériteraient éventuellement d’être explorés.
L’objectif n’est pas de collectionner les causes possibles.
C’est exactement l’inverse.
Je cherche à relier les informations.
À comprendre ce qui semble cohérent chez vous.
Parce qu’une information prise isolément peut sembler anodine.
Mais lorsqu’on la replace dans une trajectoire de plusieurs années et qu’on la croise avec d’autres éléments, elle peut prendre un tout autre sens.
C’est ce travail individualisé qui permet ensuite de déterminer les axes qui me semblent les plus pertinents à explorer.
Comprendre avant de chercher encore une nouvelle solution
Après avoir échangé avec de nombreuses femmes migraineuses, je retrouve souvent la même situation.
Elles ont essayé beaucoup de choses.
Elles connaissent leurs déclencheurs.
Elles ont lu, cherché, testé, parfois supprimé beaucoup de choses de leur quotidien.
Mais elles ne savent toujours pas vraiment dans quelle direction avancer.
Et c’est précisément à ce besoin que j’ai voulu répondre avec les Workshops MigraReset.
Le premier, « La migraine raconte votre histoire », est une invitation à prendre de la hauteur sur tout ce que vous avez peut-être accumulé comme informations sur votre migraine.
Pendant 1h30, je vous transmets ma lecture holistique de la migraine et je vous aide à commencer à regarder votre propre parcours avec une autre grille de compréhension.
L’objectif n’est pas de repartir avec dix nouvelles choses à tester.
Mais avec quelque chose qui manque souvent après des années de migraine :
une meilleure compréhension de ce que votre corps traverse, et une direction plus claire pour la suite.
Workshop MigraReset: La migraine raconte votre histoire
90 minutes pour comprendre, faire des liens et commencer à savoir dans quelle direction avancer.
Vivre avec la migraine ne devrait pas signifier chercher toute sa vie
Chercher le prochain déclencheur.
Le prochain complément.
Le prochain aliment à supprimer.
La prochaine méthode à essayer.
À un moment, il peut être utile de poser une autre question :
« Qu’est-ce que l’histoire de mes migraines peut m’apprendre sur le fonctionnement de mon corps ? »
C’est précisément là que commence mon travail.
Comprendre avant d’agir.
Relier avant d’ajouter.
Et retrouver une direction plutôt que continuer à chercher dans tous les sens.
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