Pourquoi ai-je la migraine quand mes règles arrivent ?

La migraine menstruelle est une forme de migraine qui survient souvent autour de la période menstruelle, affectant de nombreuses femmes. Ces migraines sont étroitement liées aux fluctuations hormonales, notamment aux variations des niveaux d’œstrogène dans le corps. Selon les estimations, environ 60% des femmes migraineuses sont confrontées à des migraines menstruelles, rendant cette affection un véritable problème de santé publique. Comprendre les mécanismes hormonaux et les approches holistique qui existent est essentiel pour offrir un soulagement durable.

1.      La migraine menstruelle

Nous avons tous dans notre cercle d’amie, une femme qui souffre de migraine menstruelle.

Une fois par mois, elle disparait des évènements de familles, elle annule une sortie entre amie, elle repousse une invitation pour aller tester le nouveau restaurant où nous voulions aller.

Cette amie que j’avais n’avait même pas conscience du mal qui la faisait souffrir et surtout qu’elle pouvait y faire quelque chose. Elle le voyait déjà comme une fatalité, et l’avait acceptée.

C’est vraiment le piège dans ce type de maladie : Accepter qu’on n’y peut rien.

Les migraines cataméniales, également appelées migraines menstruelles, sont définies comme des crises de migraine liées au cycle hormonal féminin, qui se déclenchent entre deux jours avant et trois jours après le premier jour des règles.

Ce sont les migraines ayant le déclencheur le plus incontrôlable : La fluctuation des hormones.

2.      Un acteur majeur dans le déclenchement des migraines

L’œstrogène a longtemps été identifié comme un facteur clé dans le déclenchement des migraines menstruelles.

En effet, les variations des niveaux d’œstrogène, notamment la chute rapide avant les règles, sont associées à une augmentation de la susceptibilité aux migraines. L'œstrogène peut sensibiliser les cellules nerveuses autour du nerf trigéminal, augmentant ainsi la perception de la douleur. Il joue donc un rôle central dans la mise en place de ces crises.

Cependant, il est important de souligner que l'œstrogène, bien qu'étant un acteur majeur, n'est pas le seul responsable.

Ce n'est pas uniquement cette fluctuation hormonale qui cause les migraines, mais la manière dont le corps réagit à cette variation. Le système nerveux et le terrain global du corps (inflammations, stress, équilibre émotionnel, etc.) jouent également un rôle fondamental.

Ainsi, les migraines menstruelles ne doivent pas être vues comme une simple conséquence d'une chute d'œstrogène, mais comme une interaction complexe entre les hormones et le terrain physiologique et émotionnel du corps.

Pour gérer ces migraines de manière durable, il est crucial de comprendre et d'agir sur ce terrain global, en régulant le système nerveux, l'inflammation et en abordant les déséquilibres émotionnels et environnementaux.

Pour en savoir plus sur la migraine menstruelle : Webinaire Migraine Menstruelle

2.     Bénéfices d’un Accompagnement Holistique

Si vous êtes migraineux, vous le savez, les traitements traditionnels (médicaments, triptans, etc.) ne fonctionnent pas toujours ou sont accompagnés d'effets secondaires indésirables.

Une approche holistique pour Migraineux apporte une réponse complète pour restaurer cet équilibre et soulager les migraines avec des approches non invasives ou sans effets secondaires :

1. Acupression : En stimulant des points spécifiques du corps, elle favorise la régulation hormonale et soulage les tensions liées aux migraines.

2. Magnétisme crânien : Il détend profondément le système nerveux, réduisant la fréquence et l’intensité des crises.

3. Alimentation : Un régime riche en magnésium, oméga-3 et phytoestrogènes aide à soutenir naturellement l’équilibre hormonal.

4. Relaxation : Des techniques comme le yoga aident à apaiser les tensions physiques et mentales, réduisant ainsi les déclencheurs des migraines.

5. Méditation : Elle réduit le stress, améliore la gestion émotionnelle, et aide à calmer l’esprit, souvent perturbé par les fluctuations hormonales.

En optant pour un Accompagnement Holistique pour la migraine, la migraine menstruelle est analysée et décryptée sur plusieurs plans pour vous offrir un réajustement adapté et personnalisé à vos besoins.

Ainsi, par cette approche un réel soulagement durable est possible.

3.    Les Bonnes Pratiques : Charge Œstrogène Down

Pour mon amie, quelques ajustements simples ont suffi à la soulager durablement.

La présence d’oestrogène dans notre environnement est presque aussi dangereuse que l’apport excessif en oméga 6 lorsqu’il s’agit de détruire votre fonction mitochondriale.

Près de 1000 articles de tous les jours contiennent des composés estrogéniques, il est donc facile d’éviter les xénoestrogènes.

Je vous donne ici quelques bonnes pratiques à mettre en place facilement et rapidement :

Éviter les œstrogènes synthétiques : Consultez un professionnel de santé pour discuter des alternatives aux traitements de remplacement des œstrogènes ou des méthodes contraceptives à faible teneur en œstrogènes.

• Choisir des produits naturels : Les parabènes et les phtalates, présents dans certains produits, peuvent avoir des propriétés estrogéniques.

• Limiter l’exposition aux pesticides : Réduisez votre exposition aux pesticides, dont beaucoup sont œstrogéniques.

• Repensez vos produits ménagers : De nombreux produits ménagers contiennent des substances chimiques avec des propriétés œstrogéniques.

• Évitez les contenants et les planches à découper en plastique : Le plastique peut libérer des composés œstrogéniques dans vos aliments.

• Attention à l’utilisation du micro-onde : Ne chauffez pas de plastique au micro-onde, car la chaleur peut libérer des produits chimiques dans vos aliments.

• Attention à l’eau en bouteille : Filtrez l’eau du robinet et évitez l'eau en plastique.

4.     Conclusion

 

La migraine menstruelle, bien que complexe et souvent difficile à traiter, peut être accompagnée par une approche holistique qui prend en compte non seulement les fluctuations hormonales, mais aussi les déséquilibres du système nerveux et du terrain global du corps.

Avec une analyse 360° et un programme d’accompagnement personnalisé, il est possible de retrouver du soulagement et une meilleure qualité de vie.

Pour en savoir plus sur notre approche et comment nous pouvons vous accompagner dans la gestion de vos migraines, n’hésitez pas à prendre un rendez-vous.

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Sources :

Lipton, R. B., et al. (2019). "Migraine prevalence, disease burden, and the need for personalized approaches in migraine management." Current Pain and Headache Reports, 23(8), 56.Étude sur l'impact des migraines menstruelles et l'importance des approches personnalisées.

Krymchantowski, A. V., et al. (2020). "Hormonal influences on migraine." Neurological Sciences, 41(3), 527-533.Revue sur le rôle des fluctuations hormonales, en particulier des œstrogènes, dans le déclenchement des migraines.

Tuchin, P. (2018). "Complementary therapies for migraine management." Journal of Bodywork and Movement Therapies, 22(3), 517-523.Évaluation des thérapies complémentaires comme l'acupression et le yoga dans la gestion des migraines.

Sohal, A., et al. (2020). "Endocrine-disrupting chemicals and their impact on migraine." Journal of Environmental Health Science and Engineering, 18(4), 531-538.Analyse de l'impact des xénoestrogènes sur les déséquilibres hormonaux et les migraines.